「健身上癮」 “不運(yùn)動(dòng)就渾身難受”可并不是說(shuō)著玩的

很多健身的朋友這幾天的朋友圈基本都是，健身房不開(kāi)門快憋瘋了之類的話。而我之前也健身，每次去之前都是無(wú)比掙扎，完全對(duì)健身提不起興趣，更別說(shuō)上癮了。沒(méi)錯(cuò)，我問(wèn)題的著重點(diǎn)是為啥會(huì)對(duì)健身上癮?

運(yùn)動(dòng)上癮跟熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)并不是一回事，并不是說(shuō)你酷愛(ài)踢球打球，最近一禮拜沒(méi)去感覺(jué)渾身難受就是運(yùn)動(dòng)成癮了。而且在健身幾乎成了政治正確的現(xiàn)在，人們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)已經(jīng)不僅僅是出于熱愛(ài)那么簡(jiǎn)單了，不管是為了減脂塑形讓自己身材更好看，還是壓力太大養(yǎng)成了用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)宣泄，會(huì)有人過(guò)度迷信“健身”，甚至把運(yùn)動(dòng)這件事排在家人事業(yè)甚至是健康前面，比如說(shuō)經(jīng)常為了健身而推掉各種聚會(huì)，或者在身體不適或明知已經(jīng)受傷的情況下還要去鍛煉，這就很可能有“運(yùn)動(dòng)上癮”的嫌疑。

「健身上癮」 “不運(yùn)動(dòng)就渾身難受”可并不是說(shuō)著玩的
在從不健身的普通人看來(lái)，能夠長(zhǎng)期保持健身習(xí)慣的人，好像是比較特殊的一個(gè)“物種”，他們?yōu)榱嗽黾〔幌Э刂剖秤踔翣奚粢磺袑儆谧约旱膫€(gè)人時(shí)間去訓(xùn)練，在很多人看來(lái)是非常不理解的，大把的自由時(shí)間用來(lái)安靜的享受不是更好嗎，的確是很不錯(cuò)，但是，健身是會(huì)“上癮”的。

同很多容易上癮的事物相同，運(yùn)動(dòng)可以刺激多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，從而使你感覺(jué)到興奮和快樂(lè)。而與喝酒吸毒玩手機(jī)游戲之類的上癮不同的一點(diǎn)在于，運(yùn)動(dòng)一旦成癮是可以受到社會(huì)認(rèn)可和追捧的：身材變好穿衣服更美更自信，健身房里回頭率很高，周圍人夸獎(jiǎng)、朋友圈健身照的點(diǎn)贊數(shù)......而這些激勵(lì)反過(guò)來(lái)又會(huì)加重他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的追捧。

社交網(wǎng)絡(luò)無(wú)疑加劇了健身成癮的可能性，隨處可見(jiàn)曬健身照，各自健身群打卡、app 每日訓(xùn)練任務(wù)、解鎖成就/稱號(hào).......都讓健身像玩電子游戲一樣容易上癮。

以及，如果長(zhǎng)期進(jìn)行單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就很容易成癮，拿跑步來(lái)說(shuō)，現(xiàn)如今很多人喜歡自稱“跑者”。研究表明，那些強(qiáng)烈認(rèn)同自己是運(yùn)動(dòng)員(包括跑步者)并且時(shí)刻關(guān)注自己體型的人更有可能變得依賴運(yùn)動(dòng)。從這點(diǎn)來(lái)看，作家村上春樹(shù)可能就有這種運(yùn)動(dòng)成癮嫌疑，在他的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》也提到過(guò)“跑者藍(lán)調(diào)”(作為跑步愛(ài)好者卻厭棄跑步的憂郁狀態(tài))。

甚至還有《跑步圣經(jīng)》說(shuō)出“我跑，故我在”這樣的口號(hào)。The conversation 的一篇關(guān)于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的文章指出，這些所謂關(guān)于“我必須運(yùn)動(dòng)”的信仰，其實(shí)都是不太健康的運(yùn)動(dòng)心理，聽(tīng)上去這些口號(hào)和信念可能是積極的，但其實(shí)有礙健康。首先，它們是在限制而不是起到促進(jìn)作用，一旦做不到就會(huì)產(chǎn)生反噬;其次，它們是基于內(nèi)疚的動(dòng)機(jī)，是為避免產(chǎn)生內(nèi)疚和譴責(zé)而運(yùn)動(dòng)，而不是自主的。第三，其實(shí)這些想法在本質(zhì)上并不成立，你必須呼吸、吃飯、喝水或睡覺(jué)，但你不一定非要跑步。

這其實(shí)就是一種習(xí)慣，就好比有些人都認(rèn)為吃早餐是必須的，但有些人從來(lái)不吃早餐，當(dāng)然這只是舉個(gè)不健康的例子，好的習(xí)慣能幫你，壞的習(xí)慣能毀了一個(gè)人，習(xí)慣一旦養(yǎng)成了，不管好的還是壞的都非常難戒掉